COMO FUNCIONA
Da sua semana
ao próximo passo.
Planeje treinos e atividades, registre o que fez e use seu histórico para saber de onde continuar.
Conhecer a Maria
PLANEJE
Sua semana, do jeito que ela é.
Organize treinos e atividades pelos dias que cabem na sua rotina: força, corrida, yoga. Antes de começar, veja o que está planejado e o que já foi feito.
3 de 4 atividadesForça, corrida e yoga no mesmo histórico.
Sua semana · treinos e atividades
SEGForçaSuperiores · 45 minConcluída
TERCorrida30 minConcluída
QUIForçaInferiores · 45 minPendente
SÁBYoga40 minConcluída
Exemplo ilustrativo de rotina semanal.
TREINE E REGISTRE
Chegue sabendo de onde continuar.
No treino de força, veja cada exercício com a sua última carga. Confirme a série, acompanhe o intervalo e siga.
Supino reto · 10 repetições40 kg 42 kg
Experimente concluir a série no celular.
É só contar o que você fez.
Terminou? Escreva ou fale, em qualquer atividade, inclusive no treino de força. A Maria separa em registros, você revisa e confirma antes de salvar.
Exemplo ilustrativoCorrida 30 min + Yoga 40 min
Ver o exemplo na página da Maria
SUPERIORES AEXERCÍCIO 02 / 06
Supino reto
3 séries · 10 repetições
0142 kgAntes · 40 kg
0242 kgAntes · 40 kg
0342 kgAntes · 40 kg
Intervalo01:30
Antes: 40 kg · 10 repetições.
Neste exemplo: 42 kg · 10 repetições.
+2 kga mais que o registro anterior
Exemplo ilustrativo.
REGISTRO RÁPIDODEMO
Transcrição
Corri 30 minutos na rua e depois fiz 40 minutos de yoga.
Entendi. Separei assim:
Exemplo ilustrativo.
ENTENDA E CONTINUE
A Maria transforma registros em ponto de partida.
Ela reúne a semana, mostra o que mudou e lembra onde você parou. No Supino, a carga subiu mantendo as mesmas 10 repetições.
Primeiro registro38 kg
Anterior40 kg
Último registro42 kg
Cada registro vira o ponto de partida do próximo treino.
Maria · exemplo ilustrativo
Você concluiu 3 de 4 atividades. No Supino, sua última carga é 42 kg · 10 repetições. Consulte antes do próximo treino.
Um registro do seu histórico. A Maria não diz quanto peso você deve levantar.
Sono, energia e recuperação são contextos opcionais. Sua rotina funciona só com os treinos e atividades.
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